Rätt Position
Optimerad arbetsposition minskar stress på kroppen och ökar energi under arbetsdagen.
Ergonomisk Konsultation
Arbetsmiljö som stödjer din växt
Professionell vägledning om ergonomisk arbetsposition, arbetsplatsanalys och hälsosam arbetskultur för företag och individer.
Vår ansats
Vi fokuserar på praktisk, vetenskapligt grundad vägledning för att skapa arbetsmiljöer som främjar komfort, produktivitet och välmående.
Systemisk Analys
Vi analyserar ditt hela arbetssystem — möbel, teknik, belysning och rutiner.
Praktiska Lösningar
Konkreta rekommendationer som är lätta att implementera i din dagliga arbetsroutine.
Arbetsplatsanalys
Bedöm din arbetsmiljö
En grundlig ergonomisk bedömning av din arbetsplats kan identifiera risker och möjligheter. Vi granskar möbler, belysning, skärmposition, tangentbordshöjd och din dagliga arbetsroutine.
Resultatet är en personlig handlingsplan med konkreta förbättringar.
Läs om bedömningen
Våra tjänster
Introduktion
Kostnadsfritt
30 minuter
- Personligt möte eller video
- Diskussion om dina behov
- Första tips
Ergonomisk Konsultation
3 500 SEK
per sessionspaket
- Detaljerad arbetsplatsanalys
- Möbel- och teknikgranskning
- Personlig handlingsplan
- Uppföljningsmöte
Företagspaket
Enligt offert
för lag/organisation
- Bedömning av flera arbetsplatser
- Gruppvägledning
- Implementeringsstöd
Arbetspositions kalkylator
Använd denna interaktiva guide för att hitta rätt höjd på dina arbetsverktyg.
Rekommenderad albågsposition: ca 70 cm från golv
Denna kalkylator är en vägledning. Individuell justering baserat på komfort är viktigaste.
Arbetsdagens struktur
En ergonomisk arbetsdag
Illustration över hur en hälsosam arbetsdagstruktur kan se ut med regelbundna pauser och positionväxlingar.
Morgon — Väcker upp kroppen
- 09:00: Ankomst och positionskontroll — justera stol, skärm och tangentbord.
- 10:00: Kortpaus — stå upp, sträck armar och nacke i 2 minuter.
- 11:00: Fördjupad arbetsperiod.
- 11:45: Stå-sittbordsfas eller promenad innan lunch.
Middag — Återhämtning
- 12:00–13:00: Lunchpaus borta från skrivbordet.
- 13:00: Återvänd med frisk energi, eller promenera 10 minuter.
- 13:30–14:30: Fokuserat arbete.
- 14:30: Stå på ett ben i 1 minut för att aktivera stabiliseringsmuskler.
Eftermiddag — Sluttid
- 15:00–16:00: Mindre krävande uppgifter, möjlighet att arbeta stående.
- 16:00: Kortpaus — axelroller och nackrotationer.
- 16:30–17:00: Avrundande arbete och planering nästa dag.
- 17:00: Avslut — reflektera över dagen, eventuell hemövning.
Vad vi erbjuder och vad vi inte erbjuder
Vi erbjuder
- Ergonomisk arbetsmiljövägledning
- Arbetsplatsanalys och bedömning
- Handlingsplaner för förbättring
- Konsultation om möbler och teknik
- Utbildning i hälsosam arbetsposition
Vi erbjuder INTE
- Medicinsk diagnos eller behandling
- Fysioterapi eller massage
- Läkarvård eller sjukskrivning
- Kirurgiska rekommendationer
- Behandling av sjukdomar eller symtom
Viktigt: Ankledrain erbjuder utbildnings- och informativt innehåll kring ergonomisk arbetsmiljö. Vi är inte sjukvårdspersonal och kan inte diagnostisera eller behandla medicinska tillstånd. Om du upplever kronisk smärta eller hälsoproblem, kontakta en läkare eller sjukgymnast.
Vanliga frågor
Nej. Vi erbjuder informativ vägledning om ergonomisk arbetsmiljö och arbetsposition, inte medicinsk eller terapeutisk rådgivning. Vi kan inte diagnostisera eller behandla sjukdomar.
Vi kan inte garantera specifika resultat. Vad som hjälper varierar från person till person. Vår roll är att ge vägledning baserad på ergonomiska principer och din individuella situation.
En grundläggande bedömning tar vanligtvis 1-2 timmar, beroende på arbetsmiljöns komplexitet. Vi analyserar möbler, teknik, belysning och din arbetsroutine.
Alla som arbetar vid dator, på kontor eller i potentiellt stressfulla arbetsmiljöer kan dra nytta av ergonomisk vägledning. Det är särskilt värdefullt för dem som upplever obehag eller vill förebygga framtida problem.
Vi ger en skriftlig handlingsplan med prioriterade åtgärder. Du kan implementera dem stegvis. Vi erbjuder uppföljningsmöte för att svara på frågor under implementeringen.
Ersättningsregler varierar. Vi rekommenderar att du kontaktar din försäkringsgivare eller arbetsgivare för att fråga om möjligheter till ersättning för ergonomisk konsultation.
Skapa en ergonomisk arbetsmiljö idag
En bättre arbetsmiljö börjar med ett samtal. Boka din kostnadsfria introduktion eller en full ergonomisk bedömning.
Boka konsultation